Upright row cable ব্যায়ামটি মূলত ডেল্টয়েডগুলিকে লক্ষ্য করে, যেখানে মাধ্যমিক ডেল্টগুলি এবং শীর্ষের পিছনের মাংসপেশীগুলি, অর্থাৎ ট্র্যাপস বিশেষ গুরুত্ব পায়। এই ব্যায়ামে আরো কিছু মাংসপেশীগুলি সংলগ্ন হয় যেমন রমবয়ডগুলি, বাইসেপস, এবং কোর।
- ডেল্টয়োয়েডগুলি: Upright row cable (কেবল উপরের দিকে উঠানো) ব্যায়ামটি ডেল্টয়োয়েডগুলিকে প্রভাবিত করে। এই ব্যায়ামটি মাঝারি ডেল্টগুলির উপর বিশেষ প্রভাব ফেলে এবং শীর্ষের ডেল্টগুলিতেও উপরের দিকের প্রভাব ফেলে। এটি আপনার কাঁধস্থল স্থানগুলি সুস্থ ও বলবদ্ধ করে এবং বাধা দেয়।
- ট্র্যাপস: Upright row cable একটি বিশেষ ব্যাম যা প্রায়ই ট্র্যাপসের উপর প্রভাব ফেলে। এই ব্যায়ামটি ট্র্যাপসের শীর্ষের মাংসপেশীতে প্রভাব ফেলে এবং মাঝের ওপরের পিছনের মাংসপেশীগুলো সামলে থাকে। এটি আপনার শীর্ষের পিছনের মাংসপেশীগুলিকে স্থায়ী এবং উন্নত করে এবং আপনার বডি স্থির রাখে।
- রমবয়ডগুলি: Upright row cable ব্যায়ামে রমবয়ডগুলি সহযোগী মাংসপেশী হিসাবে কাজ করে। এই ব্যায়ামটি আপনার পিছনের পিঠ স্থানগুলি সুস্থ ও সমমুখীন রাখে।
- বাইসেপস: Upright row cable ব্যায়ামটি আপনার বাইসেপস মাংসপেশী সংলগ্ন করে এবং তা সুস্থ ও সমমুখীন রাখে।
- কোর: Upright row cable একটি সমগ্র ব্যায়াম যা আপনার কোর মাংসপেশীকে সংযোগ করে। এই ব্যায়ামটি আপনার শরীরের কেন্দ্রস্থল স্থায়ী রাখে এবং পদপুষ্টির জন্য কার্যকরী।
