Behind back upright row- cable কাঁধ এবং উপরের পিঠের শক্তি বাড়াতে চাইলে, বারবেল ছাড়াই আপনি Behind back upright row- cable ব্যায়াম করতে পারেন। এই ব্যায়াম মূলত মাংসগুলিকে লক্ষ্য করে, যা আপনার কাঁধের চারপাশে মোড়ানো ডেল্টয়েডগুলিকে লক্ষ্য করে এবং উপরের থেকে মধ্য পিঠ পর্যন্ত বিস্তৃত থাকে। এই ব্যায়ামে কাঁধ এবং পিঠের শক্তি বাড়াতে আপনি অন্যভাবে যেসব মাংসপেশীগুলি সংলগ্ন করতে পারেন, যেগুলির প্রভাব ও লাভ পাওয়া যায়ঃ
রুং মাংসপেশী: এটি ব্যায়ামের প্রাথমিক লক্ষ্য। রুং মাংসপেশী আপনার উপরের পিঠের সামরিক স্থানান্তর বা মোড়ানোকে কর্মক্ষমতা দেয়।
ট্র্যাপিজিয়াস: এটি আপনার কাঁধ এবং উপরের পিঠের জন্য প্রাথমিক মাংসপেশী। এটি সাধারণত ব্যায়ামের ক্ষেত্রে প্রধান লক্ষ্য।
বাইসেপস: এই ব্যায়ামটি আপনার বাইসেপ্স মাংসপেশীগুলিকে কাজে লাগায়। এটি আপনার বাহু এবং কাঁধের চারপাশের মাংসপেশীগুলির সুস্থতা ও শক্তি বাড়াতে সহায়তা করে।
কোর: এই ব্যায়ামটি আপনার কোর মাংসপেশীগুলিকে সক্ষম করে এবং আপনার সামগ্রিক স্থানান্তর ও সমস্থতা বৃদ্ধি করে।
